晚间9～11点

免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11点～凌晨1点

肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1～3点

胆的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨3～5点

肺的排毒。因排毒动作已走到肺，所以咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈。这时不能服用止咳药，以免抑制毒素的排除。

凌晨5～7点

大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7～9点

小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点

脊椎的造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

龙子舒温馨提醒！

晚上22：00点前上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时的午觉。年轻人一天尽量睡足八小时！