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睡姿应随机应变 俯卧影响心肺
发布日期:2009-12-10

读者郑女士问:听说睡觉时右侧卧位是最健康的,是这样吗?

  良好的睡姿可以使身心得到很好的放松休息,改善
睡眠,让人精力充沛地投入到学习和工作当中去。一般来说,睡眠的姿势有三种,即俯卧,仰卧和侧卧。哪种睡眠的姿势呢?河北医科大学医院中医科白亚平主任医师指出,从医学的角度说,右侧卧位比较好。这是因为在仰卧时,身体是伸直的,全身肌肉不能得到放松,如果双手伸过头则全身肌肉会更加紧张,得不到很好的休息;同时仰睡时,舌根容易压住咽部,引起打呼,口水又容易流入气管,而引起咳嗽。

  俯卧睡眠时,胸部和腹部受到压迫,会影响心肺的功能,甚至呼吸都会感到困难,同时因为俯卧时面部受压而使面部血液循环不畅,日久则会使面部暗黄,影响美观,侧卧就避免了这样的情况,而且右侧卧位时,还可使心脏免受压迫,从而保持良好的血液供给。

  但所谓好睡姿并不是一成不变的,而应符合每个人不同的具体情况。白亚平主任介绍,例如有肺气肿的病人,应该仰卧,并且要抬高头部,这样就能保持呼吸道的通畅;患有反流性食管炎,有“烧心”症状者,在睡眠时也应该略抬高头部,以减轻症状;对有化脓性中耳炎患者,就应该将患侧的耳朵向下,便于脓性分泌物排出。总的来说,一般情况下应选用右侧卧,而有特殊情况则应随机应变。

  拥有良好的睡眠是健康的重要标志,除了选择适合的睡姿外,医生提醒,建立规律的生活习惯对于提升睡眠质量也是不可或缺的,例如减少熬夜,早睡早起,加强体育锻炼等等。这些看似普通的方法,只要坚持,便能得到令人惊喜的结果。聚沙成塔,积少为多,其实健康的来临,就在于生活中一点一滴的积累。(来源:燕赵晚报 梁蕾)
 

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